کارمندان کم تحرک چه غذاهایی باید بخورند ؟
تغذیه کارمندان کم تحرک
یکی از علل سلامتی تغذیه خوب و مفید است. برای تغذیه کارمندان کم تحرک بهترین پیشنهاد چیست؟ با ما همراه باشید.
تغذیه کارمندان کم تحرک که بیشتر پشت میز هستند
بخاطر نشستن زیاد پشت صندلی شما نیاز به تغذیه سالم و پر انرژی دارید و به جای استفاده از غذاهای غنی از پروتئین و چربی از خوراکی های حاوی و غنی از پروتئین بالا استفاده کنید
چرا که غذاهای حاوی و غنی از چربی و پروتئین می توانند موجب امراضی مثل سرطان ، بیماری های قلبی و عروقی و افزایش وزن می شود
شواهد علمی به ما ثابت کرده است که بین سلامتی بدن و تغذیه یک رابه تنگاتنگ وجود دارد و برای همین باید از رژیم سالم غذای که توصیه شده است پیروی کنیم. در این مقاله از کوثر طب به چند رژیم کارمندان اشاره مختصری خواهیم کرد.
کارمندان کم تحرک و مواد غذایی سرشار از فیبر بالا
غذاهایی که چشم را تقویت می کنند
در تقویت چشم کارمندان باید حاوی آمینو اسیدهای امگا ۳، لوتئین، روی و ویتامین A، C و E باشد برای بدست آوردن این مواد معدنی یکی از راهها تغذیه از طریق انواع سبزیجات تازه است.
همچنین علاوه بر سبزیجات تخم مرغ، میوه های مرکبات، انواع توت ها، آجیل، دانه ها و ماهی و میگو تغذیه کنید که سرشار از ویتامینها و مواد معدنی یاد شده است.
سبزی و ماهی دو عامل تقویت چشم
خوراکی های مقوی سیستم ایمنی بدن
محیط های سر بسته اداره جات می تواند منشا انواع بیماریها بدلیل ازدحام جمعیت و رفت و امد ارباب رجوع باشد. از همین سبب بهتر است برای سلامت سیستم ایمنی بدن کارمندان بهترین غذاها را در نظر گرفت. برای تقویت سیستم ایمنی بدن مرکبات ، فلفل قرمز ، بروکلی ، سیر ، زنجبیل ، کیوی ، پاپایا توصیه می شود.
در ضمن یکی دیگر از خوراکی های سالم برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن ماست است.چرا که چرا که پروبیوتیک های موجود در ماست می تواند سرشار از باکترهای سالم برای بدن باشد.
خوراکی های تقویت کننده مغز کارمندان بی تحرک
مغز سر منشا بهترین تصمیمات روزانه ماست پس بهتر است بای بهترین عملکرد مغز روزانه مواد غذایی که مفید است را بخوریم.
رژیم سالم برای تقویت بالا بردن کارایی مغز در طی روز برای کارمندان می تواند از مصرف بلغور جو دوسر ، برنج قهوه ای ،قزل آلا ، ماهی آزاد و آجیل ها آب انار و شکلات تلخ باشد.
پیشنهادات برای مردان:
خوراکی های مقوی سیستم گوارش کارمندان کم تحرک
اگر فعالیت شما طوری که تحرک در آن زیاد نیست ، میتواند خطر مبتلا شدن سرطان روده بزرگ را چند برابر کند. برای جلوگیری از این اتفاق می توانید رژیم غذایی سالم و انجام حرکات ورزشی لازم است . تغذیه برای سیستم گوارش بدن باید حاوی سیب ، گلابی و سبزیجات مانند پیاز باشد.
در ادامه می توانید از مواد دیگری مانند نخود فرنگی، سویا، عدس، گندم و جو و همچنین از میوه های خشک و محصولات لبنی استفاده کنید.
و از مصرف فراورده های گوشتی خود داری کنید چرا که عامل مهم در ابتلا به سرطان روده است.
آیا میتوان کاهو را در رژیم لاغری استفاده کرد؟