آرامش اعصاب و روان از چه طریقی ممکن است؟
آرامش اعصاب و روان
برای داشتن آرامش اعصاب و روان بهترین راه “نفس کشیدن” است . شما می توانید با نفس کشیدن به ارامش اعصاب روان برسید
تنفس رابطه مستقیم با آرام اعصاب
بیشتر امراض از طریق استرس و فشار های عصبی بر ما وارد می شود و داشتن اعصاب و روان راحت یک دست آورد بزرگ برای افراد است. اما داروهای شیمیایی تنها راه حل نیستند چرا که با نفس کشیدن نیز می توانید به آرامش برسید.
شما با روش طبیعی می توانید به آرامش عمیق دست پیدا کنید و توان جسمی خود را بالا ببرید.یکی از این روش ها تنفس آرامش آن هم مدل عمیق است.
تنفس درمانی یک روش قدیمی و کاربردی است، تمرین تنفس سلامت مغز را بیشتر می کند برای همین تمارین تنفس در یوگا و تای چی از این دست رو های سالم تمرین اعصاب و روان است. ما استقامت بدنی خود را با تنفس درمانی زیاد می کنیم انجام تنفس های عمیق برای درمان بیماری های روحی مفید است، پس برای استفاده از این روش دقایقی با ما در بخش بهداشت و سلامت کوثر طب همراه شوید.
روش کنترل تنفس ایجاد نشاط و سرزندگی
آموزش نحوه تنفس برای رسیدن به آرامش
– یک مکان ساکت و دنج را انتخاب کنید که بدور از آلودگی صوتی باشد.
– یک شمع همراه با موزیک بی کلام آرام پخش کنید تا در فضا پخش شود.
– بصورت ریلکس در مبل یا تخت خود دراز بکشید.
– با تنفس طبیعی شروع کنید و دست های خود را آزادانه رها کنید
– بهترین روش این است که دستها باید روی سینه یا شکم قرار بگیرد.
– با دم عمیق از ناحیه شکم شروع کنید و دوباره دم عمیقی از ناحیه قلب داشته باشید.
– هر بار دم را با بازدمی آرامتر به پایان برسانید و تکرار در کار خود داشته باشید.
– ادامه دادن این کار بستگی به توان و رسیدن به آرام ما دارد. با این کار در طول روز می توانید در کمترین زمان به آرام اعصاب برسید.
نکات مهم تنفس عمیق
– در انجام این کار فکر خود را رها کرده و استرس نداشته باشید ( کارایی روش زیاد می شود).
– اگر در شروع کار احساس خوبی ندارید نترسید! چرا که به مرور زمان برای ما خوشایند می شود.
– شاید دلتن بخواهد گیه کنید! بخندید! داد بزنید… پس این کارها را انجام دهید و خجالت نکشید.
– بعد از اتمام در موقعیت استراحت قرار بگیرید و نفس کشیدن عمیق را ک دهید.
برای داشتن رابطه زناشویی سالم بهتر است از این محصولات استفاده کنید:
آیا میتوان کاهو را در رژیم لاغری استفاده کرد؟